こんにちは♬
トランペット奏者・作編曲家のいわたけいこです。
7月からゆるっと始めたダイエット。
体重の変化は7キロ落ちてからそのまま変化なしですが、最近ストレッチの効果が出てきました。
ホントに些細なことなんですけど、
今までどんなに頑張ってもふくらはぎぐらいまでしか前屈できなかったのが、
足先まで手が届くようになりました(感動)
苦手だったストレッチや筋トレですが、
だいぶ楽しくできるようになりましたし、
プランクも20秒しかできなかったのが40秒までできるようになりました。
筋トレは、以前からTwitterでお見かけしてた方のインスタを参考に。
この方産後ダイエットだとしてもホントにすごい！
そしてゆるっと続けられる筋トレやストレッチ、食生活など色々発信してらっしゃいます。
ストレッチはYouTubeのずぼらストレッチさん、ぐーたらストレッチさんのを見てやってます。
お尻周りのストレッチは以前からやってたんですが、今回は股関節、肩甲骨周りも含めてストレッチをしています。
あとは裏腿。
腰痛対策から10年以上前に始めたストレッチですが、7月からはもう少し範囲を広げたストレッチをしています。
ほぼこの2本の動画の内容のみです。
ストレッチとダイエットを始めてまず最初に変化が出たのは「足首」でした。
足首ってあんまり今まで変化がなかったのにストレッチをガッツリやり始めてから足首がキュッとなりました。
この1年ホントにむくんでいるかんじだったのでとてもスッキリです。
そして太腿周りのお肉が柔らかくなりました笑
筋トレも大事ですけど、ストレッチは腰痛対策にもなるのでホントにおすすめです。
これからも続けていきたいと思います〜！
ではまた。ばいば〜い！
