こんにちは♬
トランペット奏者・作編曲家のいわたけいこです。
7月に兄が心筋梗塞で救急車で運ばれたときに思ったんですよ、
やっぱり健康って大事だな
って笑
Twitterで7月にゆるっと人生最後のダイエットしようと思いますって宣言したんですけど、
そのあと運命的な歯痛に出会い笑
歯痛で全く噛めなくなって食べられなくなり、
そのおかげで食べる量が劇的に減ったのと、噛まなくて済む食事で豆腐をよく食べたのが幸いして3キロぐらいスッと減ったんです。
そのついでにせっかくだから筋トレしたりストレッチしようと思ってやり始めたんですが、
このたび7キロ減りました笑
ダイエットで気をつけたことは、
「食べたことに罪悪感を覚えないこと」
「マインドセットをする」
っていうことだけなんです。
痩せたいって思うことと、
痩せてない自分が嫌いっていうのはまた別の問題で、
そこをセットにするとちょっと危険。
やりたいことは行動する。
自分の現状を受け入れて認めて好きになる。
これが最強。
これすごい大事。
痩せてない自分が嫌いって思っていると、食べること、つまり太る原因になりそうなことに罪悪感を覚えてしまうんです。
「嫌だ」
って思う気持ちってすごく強くって、
それを強く思ってしまうとそのとおりに物事って起こってしまうんです。
だから「食べてしまった、太ってしまう」って思ってしまうと、
そのとおりになっちゃうんです。
あ、だからって何でも食べていいって訳じゃないですよ笑
食べたいものは食べていいです、でもちゃんと「食べたい量だけ」っていうのがポイントなんです。
なので、食べたいものは食べるけど「もういいかな？満足したかな？」ということを一口食べるたびに聞くんです。
そしたら、少し前まで一箱ペロッと食べていたたこ焼きが、5個ぐらいで満足するようになり、
美味しい美味しいクレープが半分食べたらお腹いっぱいになっちゃうぐらいになったんです。
つまり、マインドセットにそこも入ってるんですよね。
ちなみに、マインドセットについてはGoogleで調べてみるとわかりますが、参考までにダイエットのマインドセットの記事を見つけたので貼っておきます。
いや、いい記事ですマジで。
この記事の中にも出てるんですが、「自己愛」ってとっても大事なんですよ。
自分を否定してしまうと、それは必ず行動に出て、思った方向とまったく真逆になってしまうんです。
だから、自分を認めて受け入れて愛してあげることってすごーーーーく大切です。
あとは、先日の視点を変えるって記事にもちょこっと書きましたが、逆の視点から考えます。
痩せてる自分がいるとしたら、今の自分になんて教えてあげるかなって。
そういうこともできるといいのかもしれないです。
一番お金がかからなくて、一番何も必要のないダイエットですが、
ただこれが一番むずかしいのかもしれません笑
各種色んなダイエットをしてきて、それぞれ効果は出ましたが、
自分が変わらないからずっと痩せ続けるのがしんどくなってくるんですよ。
人は幸福感を感じると成長しますが、
我慢し続けるって結構大変なんです。絶対無理とは言いませんが、強固なメンタルが必要になります。
それなら幸福感を感じ続けられる方が絶対いいと思いませんか？
そう思って、ちょっと自分におまじないをかけました笑
でも、何もしないで痩せるわけではありません。
ちゃーんと自分の心にそれがセットされると、筋トレもしたくなります。
糖質制限もしたくなります。
でも体重計を見て一喜一憂はしません。
不思議に思うかもしれないですが、ホントにそれで7キロ減ったので、興味を持ったら是非やってみてくださいね。
ではまた。ばいば〜い！
