こんにちは♬
トランペット奏者・作編曲家のいわたけいこです。
どこでそれを知ったのか、色々検索しても出てこないんですが・・・
8分間昼寝をするとスッキリ目覚めるというのを以前何かで見ました。
(ソースがなくてすみません)
それ以来、私は昼寝をする時に8分タイマーをセットして、呼吸をすることだけに集中しています。
どうしても午後に集中力というのはなくなってくるのですが、(特に昼食後)私は本当に午後になって楽譜を書いたりしていると眠くなってしまいます。
お茶を飲んだり色々試したりするのですが、気がつくと四分休符がいっぱいとか・・・(キーを押したまま寝てます)本当によくあるんです。
そこで、お昼寝は割とよくする方なのですが、1時間寝てしまうと「もうちょっと」となってしまい、結局昼寝をして次に作業をするまでが2時間ぐらいかかってしまい、貴重な午後の時間をつぶしてしまうことに悩んでいました。
「8分昼寝」を知ってからというもの、本当にスッキリ眠れてなんなら夢も見るぐらいグッスリ寝た気分になるようになりました。
その後の作業もかなり集中してできるようになりました。
コツとしては「余計なことを考えないこと」です。
呼吸をすることのみに集中して、「吸って〜、吐いて〜」と頭の中で唱えながら呼吸しているとあっという間に眠れるようになりました笑
本当におすすめです！
是非試してみてくださいね。
ではまた。ばいば〜い！
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