こんにちは♬
トランペット奏者・作編曲家のいわたけいこです。
もっと自分に自信をつけたいぴよ。
どうしたらいいぴよ？
質問箱で時々いただく質問です。
まあ質問箱の質問もホントにフォロワーさんがしてくれてるか疑問なやつもいっぱいあるんですけど笑
「自信をつける」っていうのは「緊張しても演奏できる」っていうことに直結してるので今日は取り上げてみました。
よく「緊張しなくなるにはどうしたらいいですか？」という質問をいただきます。
それに対しての私の答えは、
「みんな緊張してます」
です笑
私ももちろん毎回毎回緊張してますし、プロの演奏家でも緊張する人はたくさんいらっしゃいます。
どちらかというと、「緊張とどうお付き合いすればいいか」というのが正しいのかもしれません。
緊張との付き合い方
緊張のメカニズムやそれによって起こることなどは専門的な用語や知識が必要なので割愛するとして、
人はいつもと違う環境になったり、新しいことをしたり、結果を出そうとする場所で緊張します。
緊張は誰にでも起こることですが、では、「緊張していないように見える人」や「緊張してもベストなパフォーマンスができる人」というのは何が違うんでしょうか？
私は簡単に言うと、「自信があるかどうか」だと思います。
やはり、少しでも不安があると、不安というのは増幅します。
よく、言霊(ことだま)といって、「言葉にしたことはそのまま実現する」といいますが、それはポジティブなことにも言えるし、ネガティブなことにも言えるのです。
「どうしよう〜、緊張してうまくできないかもしれない」
なんて言ってると、うまくできるものもできなくなってしまうかもしれませんよ？
まあこう言っておいてできる人もいるんですよ、腹立たしいですけど笑
そういう人はやっぱり「自信がある」んです。
自分が練習してきた自信、もしくは根拠のない自信でもいいんです。
「自分がやってきたことが正しいと信じて疑わない」
という姿勢が緊張と上手に向き合い、ベストなパフォーマンスを発揮することができるのです。
言霊(ことだま)の力
面白い話をしましょう。
その昔、大学生の時に先輩が、このあと行われる試験の自分の曲の出だしをわざと失敗して吹く、というのを冗談でしていました。
「こうなっちゃったりして〜、ハハハ」
なんて言ってたんですが、
本番で見事に同じ失敗をしたんですね笑
その時思ったんです。
「直前までそういう練習をしているとその通りに頭の中のイメージができあがっちゃうんだな」と。
日頃からこのブログでも、noteでもYouTubeでも「頭の中で具体的なイメージを作ることが大事」と言っていますが、本当にこれってとても大切で、うまくいくイメージをしっかり頭の中に作ることが大事だと思います。
それもとても具体的に、詳しく。
なので、緊張してしまうとか、自分に自信がない人は「どうせうまくいかない」「緊張したらどうしよう」「失敗するかもしれない」などネガティブな言葉が出てきてしまったり考えてしまいがちです。
言葉の力って思った以上に大きいんです。
人が喜ぶのも、悲しむのも、言葉によるものって大きいですよね。
それだけ自分にも他人にも大きく影響を与えるものなのです。
一生懸命練習するのはもちろんのこととして、同時に自分はうまくいく、いつもどおりできる、としっかり言い聞かせるのも大事なことだと思います。
小さな目標を立てよう
自信をつけるというのは何も楽器に限ったことではありません。
例えば見た目だったり、話し方だったり、人には色んなコンプレックスがあると思います。
それを自信に変えていくためには、いきなりガラッと変えることは出来ません。
(変えられる人も中にはいますが）
なので、私は「小さな目標を立てて、行動する」というのをおすすめします。
例えばダイエットという大きな目標があるならば、
「今日から1日10分ウォーキングする」
とか、
「1日3分だけ筋トレする」
など本当に小さな小さな目標でいいと思うんです。
それを1週間続けられたら自分を褒めてあげる。
そしてまた次の1週間は少し先に進んだ目標を立ててあげる。
そのぐらいでいいと思うんです。
もちろん1日3分の筋トレや10分のウォーキングですぐに痩せるわけではないですが、それをしないで1週間過ごすよりも、それをした！という事実が1週間では大きな目標への近づき方が違いますよね。
1週間行動したことで、大きな目標にほんの少しでもコマを進められる訳です。
楽器でも同じことで、たとえば漠然と「高い音が吹きたい！」という目標があったとして、いきなりHi-Fは出せません笑
高い音を出すための筋トレをした、息のスピードのイメージを作ってみた、ユーチューブを見て勉強した、など何でもいいと思うんです。
小さな目標を立てて一歩一歩積み重ねていくと、それは自信になります。
私もこのブログを「できるだけ毎日書く」という目標を立てていまして、どんな内容であれ毎日書くことで、文章を書くことに関してはだいぶ自信がつきました。
千里の道も一歩から
何事も一歩踏み出さないことには自信をつけることって難しいかもしれません。
でも小さい一歩なら意外と簡単に踏み出せると思います。
是非実践してみてくださいね。
ではまた。ばいば〜い！
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